Cela n’est pas forcement facile de se remettre au sport, encore moins de savoir par ou commencer.

Cela n’est pas forcement facile de se remettre au sport, encore moins de savoir par ou commencer.

Pour vous aider a organiser les seances de fitness des la rentree, nous avons fera appel a Olivier, notre coach. Suivez ses bons conseils Afin de creer votre planning sportif.

1/ LA BONNE METHODE POUR CONSTRUIRE SON PLANNING SPORTIF

Comme ce emploi du temps (travail, famille, loisirs), vous devez ouvrir votre agenda et definir votre planning sportif. Pour rester motive(e), efficace et avoir des resultats, vous devez inscrire dans celui-ci les jours, les horaires et la duree de votre entrainement et surtout, ne point y deroger ! Choisissez 2 ou 3 journees dans votre semaine, avec au moins 1 heure de libre (Afin de avoir bien 30 minutes d’activite). Choisissez d’occuper votre temps par un entrainement en salle, a l’exterieur ou devant votre ecran (ordinateur, tablette, smartphone) Afin de suivre des cours en live.

Si vous avez la possibilite d’aller dans une salle de sport, consultez le planning de cours et choisissez des activites en fonction de vos objectifs, de votre motivation. Si vous preferez vous entrainer en exterieur, optez pour la course a pied ou le velo. Si moyen ne le va permettre pas ou que vous n’avez pas de salle a proximite de votre domicile ou de ce lieu d’embauche, entrainez-vous a la maison devant Domyos Live (les seances video qui vous sont presentees en live ou a la exige sont accomplies par des coachs professionnels). Si possible malaysiancupid avis, fixez-vous entre 2 ou 3 entrainements par semaine et accordez-vous une journee de repos entre tous.

Pour avoir un programme de remise en forme complet, nous vous conseillons d’alterner nos entrainements de renforcement musculaire en file collectifs, en salle ou en video (modi?le : file de Pilates ou d’abdos fessiers / programmes d’exercices cibles sur le bas et le bas du corps, utilisant des halteres, une barre de musculation ou le propre poids de ce corps) et les entrainements de type cardio, en cours collectifs, en salle ou en video (aerobic, step, cycling, danses latines. ). Si vous n’etes pas adepte des cours collectifs, vous avez egalement la possibilite de vous entrainer sur des machines de musculation ou de cardio en salle ou a domicile.

2/ 3 REGLES D’OR POUR TENIR SON PLANNING SPORTIF

– Regle n°1 : commencer sa 1ere seance le lundi

Mieux coi»te commencer la activite sportive en debut de semaine. Effectivement, la motivation est plus importante et Notre fatigue generale due a votre activite (professionnelle, familiale. ) ne se fait toujours pas ressentir. Plus vous commencerez tard dans la semaine, plus vous risquez de ne pas realiser l’integralite de toutes vos entrainements. Pensez donc a plannifier ces seances de sport tel des rendez-vous que vous ne pourrez jamais annuler.

– Regle n°2 : acheter l’instant ideal

Essayez de degoter un creneau dans votre journee ou vous etes sur(e) de vous rendre disponible. Ca vous assurera au moins une seance de 30 minutes a 1 heure d’exercice (le matin, le midi, l’apres-midi, le jour). A noter : le matin et le midi vont i?tre plus favorables a ce etat de forme, pensez-y en organisant ce emploi un moment sportif.

– Regle n°3 : eliminer le plus de contraintes

Oubliez toutes les excuses qui pourraient vous faire rater une seance de fitness : ne pas avoir assez dormi la veille, avoir en gali?re mange ou bu. une trop grande distance Afin de aller jusqu’a ce lieu d’entrainement. ne pas avoir prepare la sac de sport a l’avance (tenue, baskets, bouteille d’eau), ce manque d’organisation personnelle (article, enfants. ).

Alors s’il n’y avait qu’une seule regle a retenir, c’est de plannifier a l’avance la activite sportive : des semaines, les creneaux horaires et la longueur de l’entrainement. AINSI QUE VOUS Y TENIR !

Plusieurs applications afin d’effectuer du sport chez soi ?

OK, vous avez envie qu’on vous prenne par mon tour et qu’on vous guide, semaine apres semaine, dans un programme de sport a faire votre domicile ? On a l’alternative : une application Decathlon Coach ! Plusieurs programmes de sport gratuits a faire en exterieur ou encore au chaud a la maison.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *